Природна аптечка для зміцнення імунітету
Систематизований огляд найефективніших природних продуктів для очищення організму та підтримання здоров'я. Кожен продукт класифікований за дією та корисними властивостями.
Зелені овочі - основа детоксикації
Листові овочі містять найвищу концентрацію детоксикаційних ферментів та антиоксидантів, які допомагають печінці ефективно очищати організм від токсинів.
Шпинат
Найбагатший джерело фолієвої кислоти та заліза
- • Фолієва кислота - 194 мкг на 100г
- • Залізо для кровотворення
- • Лютеїн для очей
- • Нітрати для судин
Ціна: 45-60 грн за 100г
Броколі
Містить сульфорафан - потужний детоксикант
- • Сульфорафан для печінки
- • Вітамін K для кісток
- • Вітамін C - 89мг на 100г
- • Клітковина для кишечника
Ціна: 80-120 грн за кг
Петрушка
Вітамін К та флавоноїди для очищення крові
- • Вітамін K - 1640мкг на 100г
- • Апігенін проти запалення
- • Міристицин для нирок
- • Ефірні олії
Ціна: 25-40 грн за пучок
Селера
Калій для водного балансу та детоксикації
- • Калій - 260мг на 100г
- • Апіїн для судин
- • Фталіди для нервів
- • Натуральні діуретики
Ціна: 30-50 грн за кг
Як отримати максимальну користь
Свіжі соки
Найшвидший спосіб засвоєння корисних речовин
Сирі салати
Зберігають всі ферменти та вітаміни
Легке тушкування
Покращує засвоєння деяких антиоксидантів
Чаї та настої - рідкі антиоксиданти
Правильно заварені чаї та трав'яні настої містять найвищу концентрацію поліфенолів та інших біоактивних сполук для очищення організму.
Зелений чай
Найбагатший джерело катехінів та поліфенолів
- • EGCG - 50-100мг в чашці
- • L-теанін для спокою
- • Кофеїн - 25-50мг
- • Антиоксидантна активність
Ціна: 150-400 грн за 100г
Білий чай
Найвища концентрація антиоксидантів серед усіх чаїв
- • Максимум поліфенолів
- • Мінімальна обробка
- • Делікатний смак
- • Нейропротекторні властивості
Ціна: 300-800 грн за 100г
Ройбуш
Без кофеїну, багатий на мінерали та антиоксиданти
- • Аспалатин унікальний флавоноїд
- • Мінерали: кальцій, залізо, цинк
- • Без кофеїну та танінів
- • Протиалергенні властивості
Ціна: 120-250 грн за 100г
Трав'яні збори
Синергетична дія кількох лікарських рослин
- • Ромашка + м'ята + мелиса
- • Календула + ехінацея + шипшина
- • Чабрець + звіробій + материнка
- • Комплексна детоксикація
Ціна: 80-200 грн за збір
Сезонні особливості очищення
Організм має різні потреби в очищенні залежно від пори року. Адаптація до сезонних змін допомагає підтримувати оптимальний стан здоров'я цілий рік.
Весна - підтримка печінки після зими
Основні завдання
- • Активація детоксикаційних процесів
- • Виведення накопичених токсинів
- • Відновлення енергетичного балансу
- • Підготовка до активного сезону
Рекомендовані продукти
- • Кропива молода - 30-50 грн/пучок
- • Кульбаба листя - 40-60 грн/100г
- • Одуванчик корінь - 80-120 грн/100г
- • Березовий сік - 25-35 грн/л
Спосіби застосування
- • Детокс-соки натщесерце
- • Салати з молодої зелені
- • Настої з трав увечері
- • Березовий сік по 100мл двічі на день
Літо - захист від УФ-випромінювання
Основні завдання
- • Захист від окислювального стресу
- • Підтримка водного балансу
- • Охолодження організму
- • Максимальне засвоєння сонячної енергії
Рекомендовані продукти
- • Огірки свіжі - 20-40 грн/кг
- • Помідори - 30-80 грн/кг
- • Арбуз для очищення - 8-15 грн/кг
- • Ягоди сезонні - 50-150 грн/кг
Спосіби застосування
- • Освіжаючі смузі зранку
- • Холодні супи з овочів
- • Багато сирих салатів
- • Арбузні розвантажувальні дні
Осінь - підготовка імунітету до холодів
Основні завдання
- • Зміцнення імунної системи
- • Накопичення корисних речовин
- • Адаптація до зміни сезону
- • Підготовка до зимового періоду
Рекомендовані продукти
- • Гарбуз - 15-25 грн/кг
- • Гарбузове насіння - 150-250 грн/кг
- • Буряк - 10-20 грн/кг
- • Яблука - 20-50 грн/кг
Спосіби застосування
- • Запечений гарбуз з медом
- • Насіння як перекус
- • Буряковий сік для очищення
- • Яблучні розвантажувальні дні
Зима - боротьба з авітамінозом
Основні завдання
- • Підтримка вітамінного балансу
- • Зігрівання організму зсередини
- • Боротьба з сезонними інфекціями
- • Підтримка настрою та енергії
Рекомендовані продукти
- • Часник - 150-250 грн/кг
- • Імбир свіжий - 200-350 грн/кг
- • Лимони - 80-150 грн/кг
- • Квашена капуста - 40-80 грн/кг
Спосіби застосування
- • Часникова олія щодня
- • Імбирний чай з лимоном
- • Квашена капуста як пробіотик
- • Цитрусові для вітаміну C
Створіть свій персональний список корисних продуктів
Отримайте індивідуально підібраний список продуктів для очищення, який враховує ваші потреби, бюджет та сезонність.
Персоналізація
Індивідуальний підбір
Сезонність
Актуальні продукти
Економія
Оптимальні ціни